OAoa 2018/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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6.0 km | 00:36:08 | 06:00/km

日期: 2018-09-27 18:05 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 🌄 - 平均心率: 152 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'10" / 05'35" / 05'55" / 06'19" / 05'57" / 06'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'44")

05'34"

1000 / 2000

3

05'55"

(17'39")

05'55" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'58")

06'18" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'55")

05'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

·

游泳前跑6
當作傑人盃賽前緩跑調整。

今天風有夠大的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.46 km

NB 630vS 累積 : 310.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尹力特美語Elite廖忠明, Penny Fast 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chief Lunger 今年傑人盃4.3k忍一下就過去了！
看著🐲的蘋果跟好跟滿🤣
加油💪

2018-09-28 23:54 ·

1 個人推

明天午安，運動愉快哦！

2018-09-29 12:29 ·


	目標心跳區間: 92~ 120

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'55"	00:17'40"
4	06'19"	00:23'59"
5	05'57"	00:29'56"
6	06'09"	00:36'05"
6.0	05'41"	00:36'09"

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