陳佩芬 2018/09/30 訓練日誌

陳佩芬台中
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陳佩芬

恭喜完成了初半馬

23.7 km | 03:17:42 | 08:20/km | 第1半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	03:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'50" (+03'20")

15 km

(01:54'45")

00:42'25" (+07'55")

01:28'15" (+15'55")

20 km

(02:40'35")

00:45'50" (+11'20")

Finish

(03:17:42)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'48")

1000 / 1000

07'24"

(14'50")

07'24" (+00'46")

1000 / 2000

07'32"

(22'23")

07'32" (+00'54")

1000 / 3000

07'23"

(29'46")

07'23" (+00'45")

1000 / 4000

07'28"

(37'15")

07'28" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳佩芬

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第二隻半馬《超半馬》嘉義諸羅山馬拉松

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 有烤豬～^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭秀珍, Reborn 和其他 4 人說推

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俊豪厲害，早安運動愉快

2018-09-30 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	07'25"	00:12'05"
3	07'33"	00:19'38"
4	07'23"	00:27'01"
5	07'29"	00:34'30"
6	06'42"	00:41'12"
7	07'46"	00:48'58"
8	08'01"	00:56'59"
9	07'04"	01:04'03"
10	08'17"	01:12'20"
11	06'38"	01:18'58"
12	09'25"	01:28'23"
13	09'25"	01:37'48"
14	07'20"	01:45'08"
15	09'37"	01:54'45"
16	08'42"	02:03'27"
17	08'55"	02:12'22"
18	06'44"	02:19'06"
19	07'47"	02:26'53"
20	13'42"	02:40'35"
21	08'47"	02:49'22"
22	08'22"	02:57'44"
23	07'33"	03:05'17"
24	07'41"	03:12'58"
24.3	06'59"	03:14'59"