黃振邦 2018/09/30 訓練日誌

黃振邦高雄
ID 308590

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黃振邦

全馬 | 04:27:46 | 06:20/km | 第21馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'11")

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'08" (+00'14")

15 km

(01:25'07")

00:27'54"

00:58'52" (+01'39")

20 km

(01:56'05")

00:30'58" (+03'04")

25 km

(02:26'46")

00:30'41" (+02'47")

01:02'31" (+05'18")

30 km

(02:58'36")

00:31'50" (+03'56")

35 km

(03:36'03")

00:37'27" (+09'33")

01:15'33" (+18'20")

40 km

(04:14'09")

00:38'06" (+10'12")

Finish

(04:27:46)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 2442 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'20" (+01'17")

996 / 996

06'07"

(12'26")

06'03" (+01'00")

1010 / 2006

05'25"

(17'51")

05'23" (+00'20")

1003 / 3010

05'22"

(23'13")

05'21" (+00'18")

1001 / 4011

05'52"

(29'05")

05'51" (+00'48")

1001 / 5013

展開計圈分析

高雄

黃振邦

留言

高雄

黃振邦

留言

賽前宣言: go go go

賽後評分: 好漢坡超硬，路線指標有點少
給 4 星

9月累積里程 : 272.74 km

Android - samsung SM-G930F 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和巧克力說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'02"	00:12'26"
3	05'25"	00:17'51"
4	05'22"	00:23'13"
5	05'52"	00:29'05"
6	05'26"	00:34'31"
7	05'59"	00:40'30"
8	05'47"	00:46'17"
9	05'20"	00:51'37"
10	05'36"	00:57'13"
11	05'03"	01:02'16"
12	05'06"	01:07'22"
13	05'26"	01:12'48"
14	05'20"	01:18'08"
15	06'59"	01:25'07"
16	06'20"	01:31'27"
17	06'59"	01:38'26"
18	06'19"	01:44'45"
19	05'26"	01:50'11"
20	05'54"	01:56'05"
21	06'18"	02:02'23"
22	05'39"	02:08'02"
23	05'42"	02:13'44"
24	05'46"	02:19'30"
25	07'16"	02:26'46"
26	06'44"	02:33'30"
27	06'08"	02:39'38"
28	05'41"	02:45'19"
29	07'07"	02:52'26"
30	06'10"	02:58'36"
31	06'30"	03:05'06"
32	07'52"	03:12'58"
33	08'19"	03:21'17"
34	07'48"	03:29'05"
35	06'58"	03:36'03"
36	05'53"	03:41'56"
37	07'43"	03:49'39"
38	08'55"	03:58'34"
39	07'36"	04:06'10"
40	07'59"	04:14'09"
41	06'41"	04:20'50"
42	05'59"	04:26'49"
42.0	182'29"	04:30'28"