Jeffery Yeh（三等國民） 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Yeh（三等國民）嘉義
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Jeffery Yeh（三等國民）

23.7 km | 02:43:16 | 06:53/km | 第14半馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	02:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+04'27")

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:33'29" (+02'22")

15 km

(01:40'10")

00:31'07"

01:09'45" (+00'42")

20 km

(02:18'48")

00:38'38" (+07'31")

Finish

(02:43:16)

日期: 2018-09-30 05:32 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1158 Cal

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

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Jeffery Yeh（三等國民）

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Jeffery Yeh（三等國民）

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Jeffery Yeh（三等國民）

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Jeffery Yeh（三等國民）

·

嘉義

Jeffery Yeh（三等國民）

·

怒一波！吃好吃滿！

#杰哥保重！

賽前宣言: 純跟跑

賽後評分: 巧好吃！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 304.80 km

母子鱷魚新三代（藍）競速拖累積 : 3603.4 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Mangnate liu（三等國民）, Jackal Lin(三等國民）和其他 10 人說推

·

林士杰恭喜完賽

2018-09-30 12:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'43"	00:14'10"
3	07'33"	00:21'43"
4	06'21"	00:28'04"
5	07'30"	00:35'34"
6	06'03"	00:41'37"
7	06'05"	00:47'42"
8	08'00"	00:55'42"
9	06'03"	01:01'45"
10	07'18"	01:09'03"
11	05'40"	01:14'43"
12	05'58"	01:20'41"
13	05'49"	01:26'30"
14	08'31"	01:35'01"
15	05'09"	01:40'10"
16	10'53"	01:51'03"
17	07'19"	01:58'22"
18	05'41"	02:04'03"
19	05'50"	02:09'53"
20	08'55"	02:18'48"
21	05'25"	02:24'13"
22	08'40"	02:32'53"
23	05'21"	02:38'14"
23.4	12'36"	02:43'16"

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成績 : 01:07:05

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