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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    21.2 km | 02:01:39 | 05:43/km
    日期: 2018-09-30 06:42 - 總爬升: 374 m - 地點: 家→南方巷→139→家 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1338 Cal - 總步數: 20808 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(28)
    Pace: 05'27" / 05'04" / 05'03" / 05'13" / 05'31" / 05'55" / 06'06" / 06'38" / 06'52" / 05'49" / 06'07" / 05'35" / 06'09" / 05'56" / 05'43" / 05'38" / 05'35" / 05'35" / 05'31" / 05'41" / 05'19" / 04'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'28"  (05'28")
    		05'26" (+00'25")1005 / 1005173 / 106
    2
    05'04"  (10'32")
    		05'01"1007 / 2012174 / 113
    3
    05'03"  (15'35")
    		05'01"1004 / 3017173 / 114
    4
    05'16"  (20'51")
    		05'13" (+00'12")1006 / 4024173 / 110
    5
    05'28"  (26'19")
    		05'26" (+00'25")1003 / 5027172 / 106
    展開計圈分析
    6
    05'55"  (32'14")
    		05'53" (+00'52")1003 / 6031170 / 99
    7
    06'06"  (38'20")
    		06'05" (+01'04")1001 / 7032168 / 97
    8
    06'43"  (45'03")
    		06'40" (+01'39")1007 / 8040166 / 89
    9
    06'50"  (51'53")
    		06'47" (+01'46")1006 / 9046164 / 89
    10
    05'50"  (57'43")
    		05'48" (+00'47")1004 / 10050169 / 101
    11
    06'06"  (01:03'49")
    		06'04" (+01'03")1003 / 11053170 / 96
    12
    05'38"  (01:09'27")
    		05'35" (+00'34")1007 / 12061171 / 104
    13
    06'06"  (01:15'33")
    		06'04" (+01'03")1003 / 13064168 / 97
    14
    05'57"  (01:21'30")
    		05'54" (+00'53")1005 / 14070169 / 99
    15
    05'42"  (01:27'12")
    		05'40" (+00'39")1004 / 15074171 / 102
    16
    05'38"  (01:32'50")
    		05'37" (+00'36")1000 / 16074173 / 102
    17
    05'38"  (01:38'28")
    		05'35" (+00'34")1007 / 17082172 / 103
    18
    05'35"  (01:44'03")
    		05'32" (+00'31")1008 / 18090173 / 104
    19
    05'31"  (01:49'34")
    		05'29" (+00'28")1005 / 19096172 / 105
    20
    05'41"  (01:55'15")
    		05'38" (+00'37")1008 / 20104171 / 103
    21
    05'19"  (02:00'34")
    		05'15" (+00'14")1010 / 21115173 / 109
    22
    01'05"  (02:01'39")
    		04'24" 245 / 21360169 / 133
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    冬山河全馬前...
    半馬耐熱練習...

    陪伴我 & 我夥伴
    跋山涉水的愛車昨天5千公里保養一拍...
    頭好壯壯非常棒^^....

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 126.16 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 6 years ago
    李家豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    黃可晨 宏今天跑南方巷也是很猛喔~
    2018-09-30 10:01 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥早安!!
    睡飽半馬耐熱練習^^
    2018-09-30 10:06 ·
    方格子 我也喜歡跑南方巷
    2018-09-30 10:56 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 方哥午安阿，假日自主訓練，睡飽從家裡出發就可以嚕^^
    2018-09-30 11:59 ·
    J 我們一起學狗叫，汪汪汪汪汪！神經病啊？幼稚！哈哈哈～
    2018-09-30 19:54 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 好好一首歌被你改成這樣，赤足教主叫給我們聽^00^
    2018-09-30 19:58 ·
     1 個人推
    J 我們一起學豬叫………………你接……
    2018-09-30 20:03 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 豬豬豬豬豬豬豬...
    2018-09-30 20:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'27"00:05'27"
    205'04"00:10'31"
    305'03"00:15'34"
    405'13"00:20'47"
    505'31"00:26'18"
    605'55"00:32'13"
    706'06"00:38'19"
    806'38"00:44'57"
    906'52"00:51'49"
    1005'49"00:57'38"
    1106'07"01:03'45"
    1205'35"01:09'20"
    1306'09"01:15'29"
    1405'56"01:21'25"
    1505'43"01:27'08"
    1605'38"01:32'46"
    1705'35"01:38'21"
    1805'35"01:43'56"
    1905'31"01:49'27"
    2005'41"01:55'08"
    2105'19"02:00'27"
    21.204'53"02:01'39"

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