徐明鋒 2018/09/30 訓練日誌

徐明鋒桃園
ID 222995

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徐明鋒

全馬 | 05:37:02 | 07:59/km | 第41馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	05:37:02
總名次	459 / 864
分組名次	154 / 257
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:38'11" (+02'47")

15 km

(01:50'54")

00:37'19" (+01'55")

01:16'10" (+02'35")

20 km

(02:29'45")

00:38'51" (+03'27")

25 km

(03:08'56")

00:39'11" (+03'47")

01:18'36" (+05'01")

30 km

(03:48'21")

00:39'25" (+04'01")

35 km

(04:37'10")

00:48'49" (+13'25")

01:30'35" (+17'00")

40 km

(05:18'56")

00:41'46" (+06'22")

Finish

(05:37:02)

日期: 2018-09-30 05:31 - 總爬升: 414 m - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'16")

1000 / 1000

07'05"

(14'12")

07'05" (+01'14")

1000 / 2000

06'44"

(20'57")

06'44" (+00'53")

1000 / 3000

06'36"

(27'34")

06'36" (+00'45")

1000 / 4000

07'50"

(35'24")

07'50" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

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桃園

徐明鋒

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賽前宣言: 加油

賽後評分: NO. 39
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.82 km

丫拖 a 累積 : 13807.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 許世賢和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

tien yu 完賽快樂、

2018-09-30 18:20 ·

2 個人推

劉宸榮恭喜姊夫完賽喔~

2018-09-30 19:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'06"	00:14'13"
3	06'44"	00:20'57"
4	06'37"	00:27'34"
5	07'50"	00:35'24"
6	06'44"	00:42'08"
7	07'41"	00:49'49"
8	08'19"	00:58'08"
9	06'51"	01:04'59"
10	08'36"	01:13'35"
11	05'53"	01:19'28"
12	06'25"	01:25'53"
13	06'47"	01:32'40"
14	07'53"	01:40'33"
15	10'21"	01:50'54"
16	08'18"	01:59'12"
17	08'55"	02:08'07"
18	08'27"	02:16'34"
19	05'51"	02:22'25"
20	07'20"	02:29'45"
21	07'29"	02:37'14"
22	07'19"	02:44'33"
23	07'25"	02:51'58"
24	06'14"	02:58'12"
25	10'44"	03:08'56"
26	09'23"	03:18'19"
27	07'27"	03:25'46"
28	06'54"	03:32'40"
29	07'54"	03:40'34"
30	07'47"	03:48'21"
31	08'48"	03:57'09"
32	11'26"	04:08'35"
33	08'03"	04:16'38"
34	11'54"	04:28'32"
35	08'38"	04:37'10"
36	07'08"	04:44'18"
37	07'43"	04:52'01"
38	10'21"	05:02'22"
39	07'44"	05:10'06"
40	08'50"	05:18'56"
41	07'59"	05:26'55"
42	06'36"	05:33'31"
42.7	05'30"	05:37'09"