黃昭耀 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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14.0 km | 01:06:34 | 04:45/km

日期: 2018-10-02 17:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'51" / 04'50" / 04'46" / 04'48" / 04'45" / 04'48" / 04'41" / 04'45" / 04'44" / 04'45" / 04'40" / 04'48" / 04'45" / 00'00" /

tempo run，開工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾明志, 丁建安和其他 15 人說推

·

胡合桔好漂亮的開工開工大吉🤣

2018-10-02 21:44 ·

1 個人推

林慧君我也想嘗試Tempo Run，可是好累哦

2018-10-03 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'45"	00:24'00"
6	04'48"	00:28'48"
7	04'41"	00:33'29"
8	04'45"	00:38'14"
9	04'44"	00:42'58"
10	04'45"	00:47'43"
11	04'40"	00:52'23"
12	04'48"	00:57'11"
13	04'45"	01:01'56"
14.0	04'38"	01:06'35"

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