Adoniswang 2018/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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12.1 km | 00:53:47 | 04:26/km

日期: 2018-10-03 20:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'40" / 04'27" / 04'16" / 04'23" / 04'29" / 04'16" / 04'29" / 04'27" / 04'21" / 04'26" / 04'30" / 04'29" / 04'21" /

最近氣溫真的不賴，希望空氣也能幫點忙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, bella 和其他 7 人說推

·

林小吟早安安^_^天氣涼涼的很好跑，ㄧ樣的飆速愉快！

2018-10-04 07:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'27"	00:09'07"
3	04'16"	00:13'23"
4	04'23"	00:17'46"
5	04'29"	00:22'15"
6	04'16"	00:26'31"
7	04'29"	00:31'00"
8	04'27"	00:35'27"
9	04'21"	00:39'48"
10	04'26"	00:44'14"
11	04'30"	00:48'44"
12	04'29"	00:53'13"
12.1	04'22"	00:53'47"

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