George Na 2018/09/23 訓練日誌

George Na 澳門
ID 297808

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George Na

全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第6馬

Moscow Marathon (莫斯科馬拉松)

官方成績
日期	2018-09-23
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:35'34" (+00'12")

15 km

(01:53'02")

00:42'06" (+06'44")

01:24'55" (+13'59")

20 km

(02:35'51")

00:42'49" (+07'27")

25 km

(03:21'53")

00:46'02" (+10'40")

01:35'45" (+24'49")

30 km

(04:11'36")

00:49'43" (+14'21")

Finish

(05:30:00)

日期: 2018-09-23 14:33 - 總爬升: 680 m - 地點: 莫斯科 - 天氣: 4 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'07")

1000 / 1000

07'21"

(15'14")

07'21" (+00'36")

1000 / 2000

07'14"

(22'29")

07'14" (+00'29")

1000 / 3000

07'07"

(29'36")

07'07" (+00'22")

1000 / 4000

06'57"

(36'33")

06'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

留言

澳門

George Na

Ted Chang 說推

留言

賽後評分: 冷冷冷冷冷冷......，比美國冷呢🤪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.20 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, George Na 和其他 3 人說推

留言

Ted Chang 好厲害!跑到莫斯科

2019-10-14 11:07 ·

1 個人推

George Na 對呀，很冷⋯⋯比美國還冷🤣😂😅

2019-10-23 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'21"	00:14'02"
3	07'15"	00:21'17"
4	07'07"	00:28'24"
5	06'58"	00:35'22"
6	07'03"	00:42'25"
7	07'11"	00:49'36"
8	07'19"	00:56'55"
9	06'45"	01:03'40"
10	07'16"	01:10'56"
11	08'48"	01:19'44"
12	08'20"	01:28'04"
13	08'21"	01:36'25"
14	08'14"	01:44'39"
15	08'23"	01:53'02"
16	07'36"	02:00'38"
17	08'25"	02:09'03"
18	09'04"	02:18'07"
19	08'58"	02:27'05"
20	08'46"	02:35'51"
21	09'02"	02:44'53"
22	08'40"	02:53'33"
23	09'59"	03:03'32"
24	08'19"	03:11'51"
25	10'02"	03:21'53"
26	09'20"	03:31'13"
27	09'09"	03:40'22"
28	10'05"	03:50'27"
29	09'40"	04:00'07"
30	11'29"	04:11'36"
30.2	10'05"	04:13'25"