無聲貓腳印 2018/09/30 訓練日誌

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

全馬 | 04:14:09 | 06:01/km | 第4馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:28'25" (+00'47")

15 km

(01:23'43")

00:27'40" (+00'02")

00:59'09" (+03'06")

20 km

(01:55'12")

00:31'29" (+03'51")

25 km

(02:26'24")

00:31'12" (+03'34")

01:00'48" (+04'45")

30 km

(02:56'00")

00:29'36" (+01'58")

35 km

(03:31'21")

00:35'21" (+07'43")

01:04'43" (+08'40")

40 km

(04:00'43")

00:29'22" (+01'44")

Finish

(04:14:09)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

台中

無聲貓腳印

留言

開學馬⋯
整個暑假都泡在啤酒池裡！
跑的上氣不接下氣⋯

賽前宣言: 聽說雙潭很美... 只是聽說...

賽後評分: 我對上坡沒有抵抗力！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 365.26 km

母子🐊三代（40）內心純潔的大黑累積 : 1798.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, 楊姐和其他 73 人說推

留言

觀看另 31 則留言

陳在勉恭喜高速完賽^ ^

2018-10-04 07:45 ·

1 個人推

陳秋月貓大早安！
10月都隱藏？

2018-10-05 09:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'37"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	05'11"	00:21'49"
5	05'49"	00:27'38"
6	05'05"	00:32'43"
7	05'38"	00:38'21"
8	05'57"	00:44'18"
9	05'39"	00:49'57"
10	06'06"	00:56'03"
11	05'04"	01:01'07"
12	04'49"	01:05'56"
13	05'06"	01:11'02"
14	05'31"	01:16'33"
15	07'10"	01:23'43"
16	06'38"	01:30'21"
17	07'07"	01:37'28"
18	06'44"	01:44'12"
19	05'05"	01:49'17"
20	05'55"	01:55'12"
21	06'37"	02:01'49"
22	05'37"	02:07'26"
23	05'43"	02:13'09"
24	05'25"	02:18'34"
25	07'50"	02:26'24"
26	07'06"	02:33'30"
27	05'37"	02:39'07"
28	05'29"	02:44'36"
29	05'47"	02:50'23"
30	05'37"	02:56'00"
31	06'04"	03:02'04"
32	08'05"	03:10'09"
33	07'21"	03:17'30"
34	08'08"	03:25'38"
35	05'43"	03:31'21"
36	04'48"	03:36'09"
37	05'42"	03:41'51"
38	06'41"	03:48'32"
39	05'55"	03:54'27"
40	06'16"	04:00'43"
41	05'42"	04:06'25"
42	06'11"	04:12'36"
42.3	05'10"	04:14'09"