12.0 km | 01:17:48 | 06:27/km日期: 2018-10-05 21:12 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 13552 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'20" / 06'10" / 06'16" / 06'20" / 06'22" / 06'07" / 06'47" / 06'40" / 06'34" / 06'50" / 06'06" / 06'51" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+00'17") | 1004 / 1004 | 179 / 88 |
| 2 | | 06'09" (+00'07") | 1002 / 2007 | 183 / 88 |
| 3 | | 06'14" (+00'12") | 1005 / 3012 | 180 / 88 |
| 4 | | 06'19" (+00'17") | 1010 / 4023 | 177 / 88 |
| 5 | | 06'17" (+00'15") | 1011 / 5034 | 176 / 90 |
| 6 | | 06'02" | 1007 / 6041 | 173 / 95 |
| 7 | | 06'45" (+00'43") | 1009 / 7051 | 166 / 89 |
| 8 | | 06'37" (+00'35") | 1006 / 8057 | 170 / 88 |
| 9 | | 06'31" (+00'29") | 1004 / 9062 | 171 / 89 |
| 10 | | 06'48" (+00'46") | 1005 / 10068 | 169 / 86 |
| 11 | | 06'05" (+00'03") | 1005 / 11073 | 170 / 96 |
| 12 | | 06'49" (+00'47") | 1000 / 12074 | 170 / 85 |
晚餐吃太多，今天吃了當歸麵線、臭豆腐。今天7km 後右側腹部有點痛，後面的配速飄掉了真的要忌口了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
169.62 km 
Mizuno Wave Knit R1 累積 :
1102.9 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'10" | 00:12'30" |
| 3 | 06'16" | 00:18'46" |
| 4 | 06'20" | 00:25'06" |
| 5 | 06'22" | 00:31'28" |
| 6 | 06'07" | 00:37'35" |
| 7 | 06'47" | 00:44'22" |
| 8 | 06'40" | 00:51'02" |
| 9 | 06'34" | 00:57'36" |
| 10 | 06'50" | 01:04'26" |
| 11 | 06'06" | 01:10'32" |
| 12 | 06'51" | 01:17'23" |
| 12.0 | 10'25" | 01:17'48" |
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