宏達 Duffy 2018/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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10.0 km | 00:46:17 | 04:37/km

日期: 2018-10-04 17:33 - 地點: 紅磚跑道 - 天氣: 風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'29" / 04'20" / 04'36" / 04'32" / 04'44" / 04'52" / 04'49" / 04'39" / 04'49" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'48")

04'19"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'24")

04'36" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'56")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'39")

04'43" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

順風時加快😁，逆風時涼快😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.07 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 蕭家福和其他 12 人說推

·

謝蒼祐進步神速，應該很快就可以進入45分內～

2018-10-05 12:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	04'36"	00:13'25"
4	04'32"	00:17'57"
5	04'44"	00:22'41"
6	04'52"	00:27'33"
7	04'49"	00:32'22"
8	04'39"	00:37'01"
9	04'49"	00:41'50"
10	04'26"	00:46'16"
10.0	03'13"	00:46'18"

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