蔡志明(瞎跑團) 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

39.1 km | 02:15:15 | 17.4 km/h

日期: 2018-10-06 05:05 - 地點: 路線勘查 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'52"

(19'52")

15.13 (-6.56)

5000 / 5000

2

16'30"

(36'22")

18.18 (-3.50)

5000 / 10000

3

15'24"

(51'47")

19.57 (-2.12)

5000 / 15000

4

14'21"

(01:06'08")

20.93 (-0.76)

5000 / 20000

5

13'53"

(01:20'02")

21.69

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥瞎繞瞎瞎逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 432.74 km

Merida 1919公益紀念車

TCX 上傳 | 6 years ago

李毓麟, 廖大諄和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡志明(瞎跑團) 這應該是錶壞掉了啦~ㄒㄒ

2018-10-06 08:05 ·

2 個人推

黃智宏記得一定要爆走嘿

2018-10-06 20:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.3 %
2	11.8	7.3 %
3	16.4	-1.7 %
4	17.8	1.3 %
5	11.6	-0.6 %
6	17.3	1.3 %
7	17.6	-0.6 %
8	17.6	-0.2 %
9	19.5	-0.3 %
10	19.1	1.0 %
11	19.4	1.0 %
12	19.3	2.0 %
13	19.1	-1.6 %
14	20.0	-0.1 %
15	19.7	-0.2 %
16	19.6	-0.4 %
17	20.9	-0.4 %
18	21.6	-0.5 %
19	21.3	-0.1 %
20	21.1	-0.4 %
21	21.7	-0.2 %
22	20.9	1.3 %
23	20.8	2.0 %
24	22.5	-0.4 %
25	22.2	1.0 %
26	20.1	1.0 %
27	22.5	1.0 %
28	21.3	-0.4 %
29	21.8	1.0 %
30	20.2	1.0 %
31	20.2	3.0 %
32	17.9	-2.6 %
33	9.3	6.4 %
34	13.0	6.0 %
35	13.3	-2.2 %
36	17.1	1.2 %
37	8.7	-1.3 %
38	13.3	3.2 %
39	12.6	-1.2 %
39.1	11.1	-2.0 %

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