左德文 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

65 位追隨者

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全馬 | 05:02:09 | 07:09/km | 第44馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'01")

00:42'01" (+12'30")

01:23'54" (+19'46")

10 km

(01:23'54")

00:41'53" (+12'22")

15 km

(01:57'08")

00:33'14" (+03'43")

01:07'43" (+03'35")

20 km

(02:31'37")

00:34'29" (+04'58")

25 km

(03:05'05")

00:33'28" (+03'57")

01:04'08"

30 km

(03:35'45")

00:30'40" (+01'09")

35 km

(04:11'14")

00:35'29" (+05'58")

01:05'00" (+00'52")

40 km

(04:40'45")

00:29'31"

Finish

(05:02:09)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 678 m - 地點: 烏來 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2692 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+04'18")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'33")

08'02" (+03'49")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'26")

07'52" (+03'39")

1000 / 3000

4

08'17"

(32'43")

08'17" (+04'04")

1000 / 4000

5

09'17"

(42'00")

09'17" (+05'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下

賽後評分: 補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.19 km

asics TJR283 累積 : 1966.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

超馬財, 小米和其他 1 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽 👍👍👍

2018-10-07 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'03"	00:16'34"
3	07'52"	00:24'26"
4	08'18"	00:32'44"
5	09'17"	00:42'01"
6	09'04"	00:51'05"
7	06'13"	00:57'18"
8	06'41"	01:03'59"
9	15'28"	01:19'27"
10	04'27"	01:23'54"
11	04'36"	01:28'30"
12	05'18"	01:33'48"
13	06'28"	01:40'16"
14	08'59"	01:49'15"
15	07'53"	01:57'08"
16	07'58"	02:05'06"
17	07'38"	02:12'44"
18	07'12"	02:19'56"
19	05'10"	02:25'06"
20	06'31"	02:31'37"
21	07'28"	02:39'05"
22	06'47"	02:45'52"
23	07'07"	02:52'59"
24	06'07"	02:59'06"
25	05'59"	03:05'05"
26	08'11"	03:13'16"
27	05'23"	03:18'39"
28	05'12"	03:23'51"
29	05'41"	03:29'32"
30	06'13"	03:35'45"
31	08'52"	03:44'37"
32	06'10"	03:50'47"
33	07'46"	03:58'33"
34	06'29"	04:05'02"
35	06'12"	04:11'14"
36	05'43"	04:16'57"
37	04'57"	04:21'54"
38	07'13"	04:29'07"
39	05'55"	04:35'02"
40	05'43"	04:40'45"
41	05'49"	04:46'34"
42	04'31"	04:51'05"
43	05'09"	04:56'14"
44	05'32"	05:01'46"
44.1	04'00"	05:02'10"

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