14.1 km | 01:04:52 | 04:35/km日期: 2018-10-02 05:36 - 地點: 國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 888 Cal - 總步數: 11274 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 04'59" / 04'55" / 04'54" / 04'38" / 04'45" / 04'40" / 04'38" / 04'37" / 04'32" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'21" / 04'07" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+00'51") | 1004 / 1004 | 172 / 116 |
| 2 | | 04'53" (+00'46") | 1006 / 2010 | 174 / 117 |
| 3 | | 04'51" (+00'44") | 1010 / 3021 | 173 / 119 |
| 4 | | 04'37" (+00'30") | 1000 / 4021 | 173 / 124 |
| 5 | | 04'43" (+00'36") | 1006 / 5028 | 174 / 121 |
| 6 | | 04'39" (+00'32") | 1007 / 6035 | 174 / 122 |
| 7 | | 04'35" (+00'28") | 1014 / 7049 | 174 / 124 |
| 8 | | 04'33" (+00'26") | 1004 / 8054 | 173 / 126 |
| 9 | | 04'31" (+00'24") | 1005 / 9060 | 174 / 126 |
| 10 | | 04'26" (+00'19") | 1007 / 10067 | 174 / 129 |
| 11 | | 04'27" (+00'20") | 1006 / 11074 | 173 / 129 |
| 12 | | 04'22" (+00'15") | 1009 / 12083 | 172 / 132 |
| 13 | | 04'19" (+00'12") | 1002 / 13086 | 172 / 134 |
| 14 | | 04'07" | 1003 / 14089 | 174 / 139 |
| 15 | | 03'09" | 105 / 14195 | 174 / 182 |
操場自主訓練...
跑完開始休息...
備戰週日冬山河全馬...
順暢完賽就好...
加油!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
134.26 km 
美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 :
1639.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'55" | 00:09'54" |
| 3 | 04'54" | 00:14'48" |
| 4 | 04'38" | 00:19'26" |
| 5 | 04'45" | 00:24'11" |
| 6 | 04'40" | 00:28'51" |
| 7 | 04'38" | 00:33'29" |
| 8 | 04'37" | 00:38'06" |
| 9 | 04'32" | 00:42'38" |
| 10 | 04'28" | 00:47'06" |
| 11 | 04'29" | 00:51'35" |
| 12 | 04'25" | 00:56'00" |
| 13 | 04'21" | 01:00'21" |
| 14 | 04'07" | 01:04'28" |
| 14.1 | 03'47" | 01:04'52" |
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