邱昶樺 2018/10/08 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

22.3 km | 02:05:37 | 05:38/km

日期: 2018-10-08 08:26 - 地點: 新營後壁糖鐵道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 23630 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'08" / 05'48" / 05'49" / 05'41" / 05'41" / 06'14" / 05'34" / 05'51" / 05'36" / 05'22" / 05'31" / 05'26" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'17" / 05'25" / 05'16" / 05'28" / 05'30" / 05'54" / 06'03" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'13"

(29'13")

05'50" (+00'26")

5007 / 5007

185 / 92

28'38"

(57'51")

05'43" (+00'19")

5006 / 10014

185 / 94

27'03"

(01:24'54")

05'24"

5002 / 15016

189 / 97

27'05"

(01:51'59")

05'24"

5007 / 20024

189 / 97

13'38"

(02:05'37")

06'01" (+00'37")

2262 / 22286

192 / 86

台南

邱昶樺

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邱教口袋路線...
稍微修正可以是一條半馬路線
備註 : 這條適合清晨跑!
若是耐力型，可以13公里再補。
若不是，則需要自補!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

ASICS TARTHER ZEAL TS 累積 : 1329.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

翁慶賢, Waterfrogman 和其他 21 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'48"	00:11'56"
3	05'49"	00:17'45"
4	05'41"	00:23'26"
5	05'41"	00:29'07"
6	06'14"	00:35'21"
7	05'34"	00:40'55"
8	05'51"	00:46'46"
9	05'36"	00:52'22"
10	05'22"	00:57'44"
11	05'31"	01:03'15"
12	05'26"	01:08'41"
13	05'20"	01:14'01"
14	05'23"	01:19'24"
15	05'23"	01:24'47"
16	05'17"	01:30'04"
17	05'25"	01:35'29"
18	05'16"	01:40'45"
19	05'28"	01:46'13"
20	05'30"	01:51'43"
21	05'54"	01:57'37"
22	06'03"	02:03'40"
22.3	07'26"	02:05'37"