林宜宗 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林宜宗宜蘭
ID 4647

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10.2 km | 01:12:23 | 8.4 km/h

日期: 2018-10-06 09:13 - 地點: 南方澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 93 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

9.60 (-6.69)

1010 / 1010

2

04'38"

(10'57")

13.04 (-3.25)

1005 / 2015

3

07'38"

(18'35")

7.91 (-8.38)

1006 / 3021

4

07'18"

(25'53")

8.31 (-7.98)

1011 / 4032

5

07'40"

(33'33")

7.91 (-8.38)

1010 / 5043

展開計圈分析

宜蘭

林宜宗

·

騎車集章

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.16 km

GIANT YUKON DISC

MW Watch 上傳 | 6 years ago

hunter, 張家瑋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-2.0 %
2	12.9	1.2 %
3	8.3	6.0 %
4	9.4	5.0 %
5	6.9	-1.8 %
6	9.8	3.2 %
7	3.9	-4.0 %
8	14.3	-2.9 %
9	11.4	2.0 %
10	8.2	3.5 %
10.2	13.3	-0.8 %

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