Derek Chuang 2018/10/07 訓練日誌

Derek Chuang 台中
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Derek Chuang

半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第10半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'21" (+00'26")

15 km

(01:21'33")

00:27'17" (+00'22")

00:58'41" (+04'25")

20 km

(01:52'57")

00:31'24" (+04'29")

Finish

(02:01:37)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'12")

1000 / 1000

05'23"

(10'44")

05'23" (+00'14")

1000 / 2000

05'24"

(16'09")

05'24" (+00'15")

1000 / 3000

05'25"

(21'35")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'20"

(26'55")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.26 km

ADIDAS ADIZERO JAPAN BOOST3 累積 : 918.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

WeiRu, 漫兒和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'23"	00:10'44"
3	05'25"	00:16'09"
4	05'26"	00:21'35"
5	05'20"	00:26'55"
6	05'28"	00:32'23"
7	05'27"	00:37'50"
8	05'32"	00:43'22"
9	05'29"	00:48'51"
10	05'25"	00:54'16"
11	05'21"	00:59'37"
12	05'09"	01:04'46"
13	05'40"	01:10'26"
14	05'43"	01:16'09"
15	05'24"	01:21'33"
16	06'34"	01:28'07"
17	05'43"	01:33'50"
18	05'23"	01:39'13"
19	06'03"	01:45'16"
20	07'41"	01:52'57"
21	06'59"	01:59'56"
21.4	04'45"	02:01'37"