10.3 km | 00:53:30 | 05:12/km日期: 2018-10-04 05:28 - 地點: 斗棒 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'30" / 04'59" / 05'01" / 05'09" / 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'16" / 05'19" / 05'21" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'10" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'28") | 268 / 10268 |
久違的晨跑☺☺☺
8K過後
右肩又開始隱隱酸痛起來
持續了1K多
😧😧😧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
144.55 km 
跑鞋 路跑用 累積 :
786.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 04'59" | 00:10'29" |
| 3 | 05'01" | 00:15'30" |
| 4 | 05'09" | 00:20'39" |
| 5 | 05'08" | 00:25'47" |
| 6 | 05'08" | 00:30'55" |
| 7 | 05'10" | 00:36'05" |
| 8 | 05'16" | 00:41'21" |
| 9 | 05'19" | 00:46'40" |
| 10 | 05'21" | 00:52'01" |
| 10.3 | 05'23" | 00:53'28" |
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