ANDY 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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10.0 km | 00:56:42 | 05:40/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'00")

05'43" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'22")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'33")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'07")

05'34" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆跑！

賽前宣言: GoGo!

賽後評分: 補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.43 km

On cloudracer 累積 : 450.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Panda Tsai, HSU 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'43"	00:12'01"
3	05'22"	00:17'23"
4	05'11"	00:22'34"
5	05'34"	00:28'08"
6	05'34"	00:33'42"
7	05'29"	00:39'11"
8	05'43"	00:44'54"
9	05'16"	00:50'10"
10	05'02"	00:55'12"
10.3	05'21"	00:56'43"

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