增興鍾 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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6.1 km | 01:16:33 | 12:30/km

日期: 2014-03-29 08:35 - 地點: 高雄市愛河 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 62 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 13'56" / 14'28" / 16'54" / 15'58" / 06'58" / 07'10" / 09'54" /

赤腳3K.邊走邊做操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 448.78 km

XT 上傳 | 10 years ago

PaulSun, 葉丰（赤客）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	14'28"	00:28'24"
3	16'54"	00:45'18"
4	15'58"	01:01'16"
5	06'58"	01:08'14"
6	07'10"	01:15'24"
6.1	09'54"	01:16'33"

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