曾文楷 2018/10/07 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

43.0 km | 05:34:38 | 07:46/km | 第34馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:34:38
總名次	580 / 1019
分組名次	208 / 335
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:32'32" (+01'47")

15 km

(01:35'09")

00:31'52" (+01'07")

01:06'41" (+03'24")

20 km

(02:09'58")

00:34'49" (+04'04")

25 km

(02:51'42")

00:41'44" (+10'59")

01:24'25" (+21'08")

30 km

(03:34'23")

00:42'41" (+11'56")

35 km

(04:17'08")

00:42'45" (+12'00")

01:30'14" (+26'57")

40 km

(05:04'37")

00:47'29" (+16'44")

Finish

(05:34:38)

日期: 2018-10-07 06:00 - 地點: 虎尾運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'47")

1000 / 1000

05'53"

(12'16")

05'53" (+00'17")

1000 / 2000

05'45"

(18'02")

05'45" (+00'09")

1000 / 3000

05'45"

(23'48")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

06'57"

(30'45")

06'57" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 月長距離訓練...

賽後評分: 私補很夠力..XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.70 km

美津濃MIZUNO J1GC180310 累積 : 555.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梧棲阿強, 謝明峰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	05'46"	00:18'03"
4	05'45"	00:23'48"
5	06'57"	00:30'45"
6	05'37"	00:36'22"
7	07'12"	00:43'34"
8	05'47"	00:49'21"
9	05'54"	00:55'15"
10	08'02"	01:03'17"
11	05'51"	01:09'08"
12	05'57"	01:15'05"
13	08'03"	01:23'08"
14	06'01"	01:29'09"
15	06'00"	01:35'09"
16	06'33"	01:41'42"
17	06'34"	01:48'16"
18	08'49"	01:57'05"
19	06'31"	02:03'36"
20	06'22"	02:09'58"
21	06'35"	02:16'33"
22	07'51"	02:24'24"
23	07'57"	02:32'21"
24	06'43"	02:39'04"
25	12'38"	02:51'42"
26	08'05"	02:59'47"
27	07'04"	03:06'51"
28	07'35"	03:14'26"
29	06'52"	03:21'18"
30	13'05"	03:34'23"
31	09'50"	03:44'13"
32	07'31"	03:51'44"
33	09'33"	04:01'17"
34	08'50"	04:10'07"
35	07'01"	04:17'08"
36	19'05"	04:36'13"
37	05'56"	04:42'09"
38	06'16"	04:48'25"
39	07'50"	04:56'15"
40	08'22"	05:04'37"
41	10'06"	05:14'43"
42	08'23"	05:23'06"
43	10'28"	05:33'34"
43.2	06'18"	05:34'43"