Chaur-Chin Chen 2018/10/10 訓練日誌

Chaur-Chin Chen 嘉義
ID 260182

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Chaur-Chin Chen

42.2 km | 03:36:27 | 05:07/km

日期: 2018-10-10 03:55 - 總爬升: 562 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: 涼爽轉悶熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 39650 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'19" / 05'03" / 05'14" / 05'12" / 05'05" / 05'14" / 05'14" / 05'00" / 05'12" / 05'03" / 05'25" / 05'12" / 05'33" / 05'17" / 05'14" / 05'15" / 05'16" / 05'10" / 05'23" / 05'07" / 04'50" / 05'00" / 04'52" / 04'48" / 05'02" / 05'00" / 04'40" / 04'45" / 04'45" / 04'58" / 05'07" / 05'05" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'15" / 05'05" / 05'01" / 04'55" / 05'00" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+01'02")

1002 / 1002

175 / 100

05'34"

(11'17")

05'30" (+00'50")

1009 / 2011

177 / 102

05'19"

(16'36")

05'18" (+00'38")

1001 / 3013

179 / 105

05'06"

(21'42")

05'01" (+00'21")

1013 / 4027

180 / 110

05'13"

(26'55")

05'10" (+00'30")

1008 / 5036

180 / 107

展開計圈分析

05'10"

(32'05")

05'08" (+00'28")

1004 / 6041

181 / 106

05'12"

(37'17")

05'08" (+00'28")

1011 / 7052

182 / 106

05'12"

(42'29")

05'09" (+00'29")

1006 / 8059

180 / 107

05'16"

(47'45")

05'14" (+00'34")

1005 / 9065

182 / 104

05'00"

(52'45")

04'57" (+00'17")

1007 / 10073

182 / 110

05'12"

(57'57")

05'08" (+00'28")

1012 / 11085

180 / 107

05'03"

(01:03'00")

05'02" (+00'22")

1003 / 12088

180 / 110

05'28"

(01:08'28")

05'25" (+00'45")

1008 / 13097

181 / 101

05'11"

(01:13'39")

05'10" (+00'30")

1002 / 14099

181 / 106

05'34"

(01:19'13")

05'31" (+00'51")

1006 / 15105

180 / 100

05'16"

(01:24'29")

05'14" (+00'34")

1004 / 16110

180 / 106

05'17"

(01:29'46")

05'15" (+00'35")

1004 / 17114

181 / 104

05'13"

(01:34'59")

05'12" (+00'32")

1001 / 18116

180 / 106

05'23"

(01:40'22")

05'21" (+00'41")

1005 / 19122

181 / 102

05'10"

(01:45'32")

05'07" (+00'27")

1008 / 20130

183 / 106

05'23"

(01:50'55")

05'19" (+00'39")

1010 / 21141

182 / 102

05'07"

(01:56'02")

05'03" (+00'23")

1011 / 22152

184 / 107

04'50"

(02:00'52")

04'46" (+00'06")

1011 / 23164

185 / 112

05'00"

(02:05'52")

04'56" (+00'16")

1012 / 24176

184 / 109

04'51"

(02:10'43")

04'49" (+00'09")

1005 / 25182

185 / 111

04'59"

(02:15'42")

04'55" (+00'15")

1012 / 26195

187 / 108

05'01"

(02:20'43")

05'00" (+00'20")

1002 / 27198

184 / 108

04'57"

(02:25'40")

04'56" (+00'16")

1000 / 28198

186 / 108

04'43"

(02:30'23")

04'40"

1008 / 29207

188 / 113

04'42"

(02:35'05")

04'40"

1004 / 30211

187 / 114

04'48"

(02:39'53")

04'46" (+00'06")

1006 / 31218

187 / 112

05'05"

(02:44'58")

05'03" (+00'23")

1006 / 32224

185 / 106

05'04"

(02:50'02")

05'03" (+00'23")

1001 / 33225

183 / 107

05'05"

(02:55'07")

05'04" (+00'24")

1000 / 34225

184 / 106

05'05"

(03:00'12")

05'02" (+00'22")

1007 / 35233

185 / 106

04'57"

(03:05'09")

04'56" (+00'16")

1001 / 36234

186 / 108

05'03"

(03:10'12")

05'00" (+00'20")

1008 / 37243

186 / 107

05'15"

(03:15'27")

05'12" (+00'32")

1006 / 38249

184 / 104

05'05"

(03:20'32")

05'03" (+00'23")

1004 / 39254

184 / 107

05'02"

(03:25'34")

05'00" (+00'20")

1006 / 40261

186 / 107

04'55"

(03:30'29")

04'54" (+00'14")

1000 / 41261

187 / 108

05'00"

(03:35'29")

04'57" (+00'17")

1008 / 42269

186 / 107

嘉義

Chaur-Chin Chen

留言

#我們的國慶日。。
#當然用自主全馬來慶祝。。
#第三場自主全馬
#全馬新紀錄

#河馬跑不快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 713.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mingwei SU, J 和其他 105 人說推

留言

觀看另 39 則留言

里歐陳大哥早安，你這是我可望不可及的速度，而且還是自主，只能說"強"、"真強"、"太強"了。

2018-10-11 10:34 ·

1 個人推

簡銘進河馬跑太快→太強了~

2018-10-11 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'19"	00:16'35"
4	05'03"	00:21'38"
5	05'14"	00:26'52"
6	05'12"	00:32'04"
7	05'05"	00:37'09"
8	05'14"	00:42'23"
9	05'14"	00:47'37"
10	05'00"	00:52'37"
11	05'12"	00:57'49"
12	05'03"	01:02'52"
13	05'25"	01:08'17"
14	05'12"	01:13'29"
15	05'33"	01:19'02"
16	05'17"	01:24'19"
17	05'14"	01:29'33"
18	05'15"	01:34'48"
19	05'16"	01:40'04"
20	05'10"	01:45'14"
21	05'23"	01:50'37"
22	05'07"	01:55'44"
23	04'50"	02:00'34"
24	05'00"	02:05'34"
25	04'52"	02:10'26"
26	04'48"	02:15'14"
27	05'02"	02:20'16"
28	05'00"	02:25'16"
29	04'40"	02:29'56"
30	04'45"	02:34'41"
31	04'45"	02:39'26"
32	04'58"	02:44'24"
33	05'07"	02:49'31"
34	05'05"	02:54'36"
35	04'59"	02:59'35"
36	05'00"	03:04'35"
37	05'00"	03:09'35"
38	05'15"	03:14'50"
39	05'05"	03:19'55"
40	05'01"	03:24'56"
41	04'55"	03:29'51"
42	05'00"	03:34'51"
42.2	08'08"	03:36'27"