陳安森 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳安森桃園
ID 89098

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12.0 km | 01:07:08 | 05:34/km

日期: 2014-03-16 22:33 - 地點: 八德大勇國小 - 卡路里: 802 Cal

2014 21st RUN
因提高步伐做測試
今日紀錄分兩段

第一段逆時針跑操場
A.PACE:512
A.BPM:85; Max BPM:89; A HR:185(好高呀!!!)
6.02km 0hr31min19sec

跑完第一個6K後緊接著順時針跑第二個6K
A.PACE:619
A.BPM:85; Max BPM:89: A HR:184
6.02km 0hr36min48sec

第一區間和第二區間的步頻控制一樣，都約在平時的105%，
但爽度完全不同，第一區間累個半死，第二區間很輕鬆，可是到了第二區間，我的平均心率還是降不下來!!
下次繼續努力...

3月累積里程 : 103.13 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 550.1 km

手動上傳 | 10 years ago

brucelee, Tanya 和其他 1 人說推

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