15.0 km | 01:10:48 | 04:42/km日期: 2018-10-10 05:48 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 12672 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 04'57" / 04'47" / 04'51" / 04'46" / 04'48" / 04'41" / 04'42" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'37" / 04'50" / 04'34" / 04'33" / 04'17" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'42") | 1006 / 1006 | 178 / 113 |
| 2 | | 04'45" (+00'31") | 1003 / 2010 | 180 / 116 |
| 3 | | 04'50" (+00'36") | 1001 / 3012 | 181 / 113 |
| 4 | | 04'46" (+00'32") | 1009 / 4021 | 180 / 116 |
| 5 | | 04'43" (+00'29") | 1005 / 5027 | 177 / 119 |
| 6 | | 04'40" (+00'26") | 1003 / 6030 | 183 / 116 |
| 7 | | 04'43" (+00'29") | 1005 / 7036 | 178 / 118 |
| 8 | | 04'44" (+00'30") | 1010 / 8047 | 181 / 116 |
| 9 | | 04'42" (+00'28") | 1006 / 9054 | 181 / 117 |
| 10 | | 04'43" (+00'29") | 1007 / 10061 | 180 / 117 |
| 11 | | 04'34" (+00'20") | 1007 / 11068 | 181 / 119 |
| 12 | | 04'47" (+00'33") | 1009 / 12078 | 174 / 119 |
| 13 | | 04'31" (+00'17") | 1009 / 13087 | 175 / 125 |
| 14 | | 04'32" (+00'18") | 1003 / 14091 | 174 / 126 |
| 15 | | 04'14" | 1006 / 15097 | 173 / 135 |
阿拖基本練習～～～一開始超喘的，心率飆高，後半段就正常了!!!
雙十國慶晨跑愉快!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
211.43 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'47" | 00:09'44" |
| 3 | 04'51" | 00:14'35" |
| 4 | 04'46" | 00:19'21" |
| 5 | 04'48" | 00:24'09" |
| 6 | 04'41" | 00:28'50" |
| 7 | 04'42" | 00:33'32" |
| 8 | 04'48" | 00:38'20" |
| 9 | 04'44" | 00:43'04" |
| 10 | 04'46" | 00:47'50" |
| 11 | 04'37" | 00:52'27" |
| 12 | 04'50" | 00:57'17" |
| 13 | 04'34" | 01:01'51" |
| 14 | 04'33" | 01:06'24" |
| 15 | 04'17" | 01:10'41" |
| 15.0 | 06'31" | 01:10'48" |
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