褚博軒 2018/10/07 訓練日誌

褚博軒新北市
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褚博軒

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第6半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46" (+02'44")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:25'02"

15 km

(01:19'01")

00:26'13" (+01'11")

00:56'15" (+03'27")

20 km

(01:49'03")

00:30'02" (+05'00")

Finish

(01:54:28)

日期: 2018-10-07 06:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'55")

1000 / 1000

05'49"

(11'31")

05'49" (+01'02")

1000 / 2000

04'47"

(16'19")

04'47"

1000 / 3000

06'08"

(22'27")

06'08" (+01'21")

1000 / 4000

05'18"

(27'46")

05'18" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 優質賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.04 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 4 WIDE 第二雙累積 : 1873.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雯琴, 余東樑和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

tommychen 每天開車經過都看到路旁告示路跑賽，一直很好奇到底路線如何，看起來有點小複雜

2018-10-08 09:02 ·

褚博軒 Tommy 有點繞.常練山路的人其實算不困難.只是路線不熟會有所保留.

2018-10-08 16:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'50"	00:11'32"
3	04'47"	00:16'19"
4	06'09"	00:22'28"
5	05'18"	00:27'46"
6	05'01"	00:32'47"
7	05'06"	00:37'53"
8	04'47"	00:42'40"
9	04'53"	00:47'33"
10	05'15"	00:52'48"
11	05'59"	00:58'47"
12	05'05"	01:03'52"
13	04'53"	01:08'45"
14	05'02"	01:13'47"
15	05'14"	01:19'01"
16	05'21"	01:24'22"
17	05'34"	01:29'56"
18	07'16"	01:37'12"
19	05'45"	01:42'57"
20	06'06"	01:49'03"
21	04'53"	01:53'56"
21.1	04'39"	01:54'28"