10.2 km | 01:05:29 | 06:26/km日期: 2018-10-07 16:33 - 平均心率: 160 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 11046 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm
Pace: 06'42" / 06'41" / 06'35" / 06'18" / 06'20" / 06'33" / 06'37" / 06'28" / 06'03" / 06'06" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'41" (+00'38") | 1003 / 1003 | 161 / 92 |
| 2 | | 06'38" (+00'35") | 1005 / 2009 | 163 / 91 |
| 3 | | 06'32" (+00'29") | 1007 / 3016 | 165 / 92 |
| 4 | | 06'18" (+00'15") | 1008 / 4025 | 167 / 94 |
| 5 | | 06'15" (+00'12") | 1000 / 5025 | 169 / 94 |
| 6 | | 06'34" (+00'31") | 1004 / 6030 | 168 / 90 |
| 7 | | 06'35" (+00'32") | 1005 / 7036 | 168 / 89 |
| 8 | | 06'23" (+00'20") | 1007 / 8043 | 172 / 90 |
| 9 | | 06'03" | 1005 / 9049 | 173 / 95 |
| 10 | | 06'04" (+00'01") | 1002 / 10051 | 174 / 94 |
| 11 | | 06'07" (+00'04") | 168 / 10220 | 176 / 92 |
實在沒有把握，因為體重一直降不下來，怕跑得很辛苦，就這樣在平穩(不累)的狀態下慢慢跑，在最後2K還有餘力時加快步伐。可能是自己隨意跑，比較沒有系統化，雖然看著心率、跑速，可是還是以當下的狀況為準，覺得狀態好最後成績不一定自己滿意，慢慢跑最後成績可能又比預期還好，總覺得沒有依循標準，當然沒有成績的壓力跑起來是比較保守，只能說，就跑吧，不要想太多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.49 km 
ASCIS nimbus 18 累積 :
1951.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'41" | 00:13'23" |
| 3 | 06'35" | 00:19'58" |
| 4 | 06'18" | 00:26'16" |
| 5 | 06'20" | 00:32'36" |
| 6 | 06'33" | 00:39'09" |
| 7 | 06'37" | 00:45'46" |
| 8 | 06'28" | 00:52'14" |
| 9 | 06'03" | 00:58'17" |
| 10 | 06'06" | 01:04'23" |
| 10.2 | 06'31" | 01:05'29" |
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