6.0 km | 00:37:37 | 06:15/km日期: 2018-10-10 04:06 - 地點: NY_Forest Hills - 天氣: Clear - 平均心率: 145 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'49" / 06'05" / 06'08" / 06'14" / 06'11" / 06'04" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'22" (+01'18") | 12 / 6012 |
今天跑步全程的感覺都很好，自覺步頻176以上，速度保守也應該要有5:50，心率區間也維持在1.7~1.9間，一切感覺都很完美…但，跑後數據：步頻172、速度約6:10，重點是也才跑6k，跑完拉伸時居然右大腿後側小抽筋、左大腿後側也有抽筋的前兆；抱著沮喪的心檢討，應該是昨晚肌力訓練練得稍微多，不過最近作橋式，大腿後側都有要抽要抽的感覺，是有點奇怪就是。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.70 km 
Y拖3號 3代 累積 :
476.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 06'05" | 00:12'54" |
| 3 | 06'08" | 00:19'02" |
| 4 | 06'14" | 00:25'16" |
| 5 | 06'11" | 00:31'27" |
| 6 | 06'04" | 00:37'31" |
| 6.0 | 08'05" | 00:37'37" |
留言 
展開計圈分析
