智文 2018/10/07 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

23.0 km | 02:18:58 | 06:02/km | 第10半馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12" (+00'11")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'05" (+00'04")

15 km

(01:34'06")

00:31'49" (+00'48")

01:02'50" (+00'33")

20 km

(02:05'07")

00:31'01"

Finish

(02:18:58)

日期: 2018-10-07 06:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1863 Cal - 總步數: 22952 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'52")

1004 / 1004

162 / 93

05'54"

(12'29")

05'53" (+00'12")

1000 / 2004

164 / 102

06'02"

(18'31")

06'01" (+00'20")

1002 / 3007

166 / 100

05'47"

(24'18")

05'46" (+00'05")

1002 / 4009

167 / 103

07'01"

(31'19")

07'00" (+01'19")

1000 / 5010

154 / 92

展開計圈分析

雲林

智文

留言

賽後評分: 第一站的補給距離太遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.90 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳小毛, 陳朝榮和其他 2 人說推

留言

陳小毛運動愉快
恭喜順利完賽

2018-10-07 19:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'54"	00:12'28"
3	06'02"	00:18'30"
4	05'47"	00:24'17"
5	06'55"	00:31'12"
6	05'44"	00:36'56"
7	06'48"	00:43'44"
8	05'55"	00:49'39"
9	05'50"	00:55'29"
10	06'48"	01:02'17"
11	05'43"	01:08'00"
12	05'46"	01:13'46"
13	07'38"	01:21'24"
14	05'50"	01:27'14"
15	06'52"	01:34'06"
16	05'55"	01:40'01"
17	05'54"	01:45'55"
18	07'39"	01:53'34"
19	05'40"	01:59'14"
20	05'53"	02:05'07"
21	05'53"	02:11'00"
22	05'51"	02:16'51"
22.3	08'05"	02:18'58"