李欣瑾 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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8.8 km | 00:58:15 | 06:39/km

日期: 2014-03-13 20:03 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 159 - 卡路里: 410 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 07'11" / 07'19" / 07'20" / 06'29" / 06'08" / 06'04" / 07'07" / 06'38" / 05'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.28 km

GPX 上傳 | 10 years ago

poleng.chen, HighLight 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'19"	00:14'30"
3	07'20"	00:21'50"
4	06'29"	00:28'19"
5	06'08"	00:34'27"
6	06'04"	00:40'31"
7	07'07"	00:47'38"
8	06'38"	00:54'16"
8.8	05'17"	00:58'15"

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成績 : 03:46:01

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