黃珠圓 2018/10/12 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

7.0 km | 02:22:54 | 20:16/km

日期: 2018-10-12 10:20 - 地點: 北斗河濱公園 - 平均心率: 87 - 卡路里: 380 Cal - 總步數: 22578 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 20'30" / 15'01" / 16'03" / 20'14" / 15'50" / 18'24" / 14'29" / 447'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'57"

(21'57")

21'52" (+05'44")

1003 / 1003

151 / 30

17'59"

(39'56")

17'56" (+01'48")

1002 / 2006

162 / 34

16'11"

(56'07")

16'08"

1002 / 3008

185 / 33

22'38"

(01:18'45")

22'29" (+06'21")

1006 / 4015

145 / 30

19'41"

(01:38'26")

19'35" (+03'27")

1004 / 5019

160 / 31

展開計圈分析

南投

黃珠圓

留言

天氣剛剛好，朋友剛好傳來花訊，既然預定今天去走路，就走路去了～
喜歡走旁邊有水的路，河濱公園還加了美麗的植物，很棒的地方，更適合騎腳踏車和跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳秀珠, 志聰和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 珠圓好!
運動賞景愉悅，夜安~舒眠~

2018-10-13 00:04 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）日安，運動愉快~
美美的河濱公園。

2018-10-13 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	15'01"	00:35'31"
3	16'03"	00:51'34"
4	20'14"	01:11'48"
5	15'50"	01:27'38"
6	18'24"	01:46'02"
7	14'29"	02:00'31"
7.1	412'58"	02:22'54"