亞當 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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2.7 km | 00:16:18 | 06:00/km

日期: 2018-10-14 06:32 - 平均心率: 118 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 00'12" / 05'48" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'16")

05'47"

1000 / 2000

3

04'00"

(16'17")

05'40"

707 / 2707

熱身🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.15 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國良, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'12"	00:00'12"
2	05'48"	00:06'00"
2.7	05'39"	00:10'00"

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