Jessica Sun 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:44:27 | 09:35/km | 第52馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'05")

00:51'05" (+09'18")

01:37'23" (+08'09")

10 km

(01:37'23")

00:46'18" (+04'31")

15 km

(02:25'57")

00:48'34" (+06'47")

01:40'08" (+10'54")

20 km

(03:17'31")

00:51'34" (+09'47")

25 km

(04:04'46")

00:47'15" (+05'28")

01:33'04" (+03'50")

30 km

(04:50'35")

00:45'49" (+04'02")

35 km

(05:38'02")

00:47'27" (+05'40")

01:29'14"

40 km

(06:19'49")

00:41'47"

Finish

(06:44:27)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 2122 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+02'47")

1000 / 1000

2

10'36"

(19'52")

10'36" (+04'07")

1000 / 2000

3

09'56"

(29'48")

09'56" (+03'27")

1000 / 3000

4

10'09"

(39'58")

10'09" (+03'40")

1000 / 4000

5

11'28"

(51'26")

11'28" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 賽事不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , 熊麻吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	10'24"	00:19'32"
3	09'56"	00:29'28"
4	10'09"	00:39'37"
5	11'28"	00:51'05"
6	10'56"	01:02'01"
7	08'12"	01:10'13"
8	08'36"	01:18'49"
9	09'37"	01:28'26"
10	08'57"	01:37'23"
11	06'31"	01:43'54"
12	07'07"	01:51'01"
13	10'31"	02:01'32"
14	11'33"	02:13'05"
15	12'52"	02:25'57"
16	10'46"	02:36'43"
17	12'06"	02:48'49"
18	10'20"	02:59'09"
19	07'31"	03:06'40"
20	10'51"	03:17'31"
21	10'25"	03:27'56"
22	08'57"	03:36'53"
23	11'19"	03:48'12"
24	07'05"	03:55'17"
25	09'29"	04:04'46"
26	12'20"	04:17'06"
27	08'21"	04:25'27"
28	09'00"	04:34'27"
29	07'51"	04:42'18"
30	08'17"	04:50'35"
31	08'24"	04:58'59"
32	10'43"	05:09'42"
33	09'28"	05:19'10"
34	10'25"	05:29'35"
35	08'27"	05:38'02"
36	07'50"	05:45'52"
37	07'46"	05:53'38"
38	08'16"	06:01'54"
39	09'34"	06:11'28"
40	08'21"	06:19'49"
41	08'06"	06:27'55"
42	08'11"	06:36'06"
43	07'33"	06:43'39"
43.1	07'37"	06:44'08"

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