Red Chen 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

64 位追隨者

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26.8 km | 03:02:08 | 06:47/km | 第4半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:02:08
總名次	1228 / 3570
分組名次	28 / 216
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'23" (+02'29")

15 km

(01:40'36")

00:36'19" (+05'25")

01:10'56" (+06'39")

20 km

(02:15'13")

00:34'37" (+03'43")

25 km

(02:50'52")

00:35'39" (+04'45")

00:00'00"

Finish

(03:02:08)

日期: 2014-03-22 06:35 - 總爬升: 122 m - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'17"

(31'17")

06'11"

5056 / 5056

2

33'43"

(01:05'00")

06'40" (+00'29")

5049 / 10105

3

36'33"

(01:41'33")

07'16" (+01'05")

5029 / 15134

4

34'47"

(02:16'20")

06'55" (+00'44")

5028 / 20162

5

35'49"

(02:52'09")

07'07" (+00'56")

5029 / 25192

6

08'39"

(03:00'48")

06'52" (+00'41")

1259 / 26451

不錯的賽事，加油聲讓人印象深刻！結果一開始忘了按開始 >"<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.86 km

XT 上傳 | 10 years ago

Renee Lu, tsubasa 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-04-01 10:15 ·

1 個人推

OAblack 恭喜順利完賽!

2014-04-01 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'18"	00:12'28"
3	06'03"	00:18'31"
4	06'05"	00:24'36"
5	06'18"	00:30'54"
6	06'22"	00:37'16"
7	06'26"	00:43'42"
8	07'08"	00:50'50"
9	06'43"	00:57'33"
10	06'44"	01:04'17"
11	08'11"	01:12'28"
12	06'41"	01:19'09"
13	07'30"	01:26'39"
14	06'35"	01:33'14"
15	07'22"	01:40'36"
16	06'43"	01:47'19"
17	06'48"	01:54'07"
18	06'31"	02:00'38"
19	07'54"	02:08'32"
20	06'41"	02:15'13"
21	06'51"	02:22'04"
22	07'38"	02:29'42"
23	06'50"	02:36'32"
24	07'02"	02:43'34"
25	07'18"	02:50'52"
26	06'36"	02:57'28"
26.3	13'16"	03:00'48"

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