顏智威 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

顏智威 --
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85.1 km | 02:59:20 | 28.5 km/h

日期: 2018-10-10 01:24 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1163 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'53"

(24'53")

24.16 (-15.40)

10000 / 10000

2

19'16"

(44'10")

31.30 (-8.26)

10000 / 20000

3

19'34"

(01:03'44")

30.77 (-8.79)

10000 / 30000

4

24'18"

(01:28'02")

24.83 (-14.73)

10000 / 40000

5

22'14"

(01:50'17")

27.07 (-12.49)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.91 km

cannondale evo 2013

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-0.1 %
2	24.8	-0.1 %
3	19.9	-0.2 %
4	23.1	-0.2 %
5	5.7	1.0 %
6	23.4	1.0 %
7	24.8	2.3 %
8	27.5	-0.5 %
9	29.0	-2.4 %
10	31.6	-0.4 %
11	32.4	-0.3 %
12	33.3	-0.4 %
13	30.3	1.2 %
14	27.9	-0.4 %
15	26.7	1.2 %
16	28.8	1.0 %
17	30.8	4.0 %
18	37.5	-1.0 %
19	30.8	-0.6 %
20	36.0	-0.2 %
21	31.9	1.0 %
22	36.0	1.3 %
23	32.4	-1.0 %
24	36.7	-0.3 %
25	36.0	-0.6 %
26	32.1	-1.2 %
27	37.9	-0.4 %
28	34.3	-0.4 %
29	17.6	1.3 %
30	12.9	1.5 %
31	20.8	-0.4 %
32	13.8	1.3 %
33	21.6	1.4 %
34	28.8	1.3 %
35	29.0	1.8 %
36	32.1	2.0 %
37	29.3	1.8 %
38	28.1	1.8 %
39	23.2	2.8 %
40	6.1	5.3 %
41	29.8	-2.0 %
42	33.3	-1.6 %
43	38.3	-1.8 %
44	24.2	3.5 %
45	2.1	-1.3 %
46	24.2	1.2 %
47	27.9	1.7 %
48	26.7	2.0 %
49	27.5	2.7 %
50	30.8	2.3 %
51	24.5	1.6 %
52	23.4	2.8 %
53	27.3	1.6 %
54	17.0	2.8 %
55	16.5	4.7 %
56	20.6	2.8 %
57	4.2	-2.8 %
58	55.4	-4.3 %
59	52.2	-3.5 %
60	49.3	-4.9 %
61	37.9	-4.6 %
62	39.6	-1.3 %
63	45.0	-1.3 %
64	47.4	-1.2 %
65	48.6	-1.5 %
66	42.4	-1.3 %
67	37.5	-1.1 %
68	40.9	-1.0 %
69	37.9	-1.3 %
70	10.8	-1.8 %
71	27.3	-0.3 %
72	33.3	-1.4 %
73	22.4	-0.8 %
74	30.8	-0.8 %
75	13.3	1.3 %
76	18.8	1.2 %
77	26.1	1.4 %
78	22.4	1.3 %
79	34.6	-0.2 %
80	39.6	-1.4 %
81	31.6	-1.8 %
82	29.3	-0.9 %
83	23.7	-1.3 %
84	32.1	-0.7 %
85	20.9	-0.8 %
85.1	17.8	0.0 %

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