林瑋崧（DaGang） 2018/10/14 訓練日誌

林瑋崧（DaGang）雲林
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林瑋崧（DaGang）

1.6 km | 00:38:23 | 23:41/km

日期: 2018-10-14 07:47 - 地點: 虎科走走 - 平均心率: 78 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 18'14" / 92'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'23"

(18'23")

18'23"

1000 / 1000

19'59"

(38'23")

32'19" (+13'56")

618 / 1618

雲林

林瑋崧（DaGang）

公司外西螺馬補給站

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林瑋崧（DaGang）

松鼠巧遇

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馬友們早安
今日參賽恭喜完賽&假日樂活愉快～

臨時公休
又再一次與西螺馬錯過了！
選擇總是無法完美，期待明年囉～

那就虎尾科大逛逛散散步
大庒遇到瞎跑兩兄弟騎乘回🐯尾
亂逛吃個悠閒早餐
載哈尼上班，而我載辰兒準備搞ㄧ整天！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.90 km

美津濃 WAVE RIDER 21 2E(藍）累積 : 457.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊英超, 許素梅和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

博鈞一笑還好你沒跑……
下一場會認真的跑一下😎😎😎
我想應該也不會想破五了……
原來跑步不要抽筋受傷……
是最好的完賽禮🤔🤔🤔

2018-10-15 21:47 ·

1 個人推

林尹雅晚安，純屬舒壓跑罷了，沒多想！

2018-10-15 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
1.6	92'48"	01:15'39"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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