佩伶 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

佩伶嘉義
ID 353649

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5.2 km | 00:43:00 | 08:16/km

日期: 2018-10-11 17:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'41" / 07'46" / 09'30" / 08'34" / 08'50" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

07'45"

(15'26")

07'45" (+00'05")

1000 / 2000

3

08'27"

(23'53")

08'27" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'34"

(32'27")

08'34" (+00'54")

1000 / 4000

5

08'16"

(40'44")

08'16" (+00'36")

1000 / 5000

6

02'16"

(43'00")

11'32" (+03'52")

197 / 5197

嘉義

佩伶

·

嘉義

佩伶

·

花開花謝
再怎麼辛苦再累
仍然有一道門可以破除！
仍然有上天給我們機會轉化
孩子！我們是愛您的
回家吧！家是永遠的避風港。
孩子，跑吧跑出破除防盜門！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.35 km

Nike gogo 累積 : 52.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amy, 芳修（河馬跑不快）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'46"	00:15'27"
3	09'30"	00:24'57"
4	08'34"	00:33'31"
5	08'50"	00:42'21"
5.2	11'49"	00:44'41"

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