Ming.W 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ming.W 高雄
ID 134786

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9.7 km | 00:58:21 | 06:00/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:58:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'57")

05'56"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'00")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'08")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'16")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 100元賽事，舒跑喝到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiachen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'03"	00:18'02"
4	06'08"	00:24'10"
5	06'07"	00:30'17"
6	06'42"	00:36'59"
7	06'36"	00:43'35"
8	06'23"	00:49'58"
9	06'14"	00:56'12"
9.4	05'29"	00:58'23"

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