Tok 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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2.1 km | 00:11:47 | 05:35/km

日期: 2018-10-16 19:56 - 平均心率: 131 - 卡路里: 95 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'09")

05'28"

1000 / 2000

3

00'37"

(11'47")

05'41" (+00'13")

111 / 2111

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
2.1	05'42"	00:11'48"

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