破PB的NaNa 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:46:30 | 09:16/km

日期: 2018-10-16 17:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 08'03" / 09'47" / 10'43" / 08'45" / 09'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07"

1000 / 1000

2

09'47"

(17'55")

09'47" (+01'40")

1000 / 2000

3

10'42"

(28'37")

10'42" (+02'35")

1000 / 3000

4

08'45"

(37'23")

08'45" (+00'38")

1000 / 4000

5

09'02"

(46'26")

09'02" (+00'55")

1000 / 5000

6

00'03"

(46'30")

08'29" (+00'22")

6 / 5006

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王佐仁, 何柏青和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

破PB的NaNa 感恩喔！

2018-10-17 06:35 ·

Tony 跑跑愉快

2018-10-17 22:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	09'47"	00:17'50"
3	10'43"	00:28'33"
4	08'45"	00:37'18"
5	09'03"	00:46'21"
5.0	09'43"	00:46'25"

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