江大俠~Arsene~ 2014/04/02 訓練日誌

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.4 km | 00:54:37 | 05:13/km

日期: 2014-04-02 05:56 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 娘娘的天 - 卡路里: 620 Cal

Pace: 05'22" / 05'18" / 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'16" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 04'57" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'21" (+00'11")

1029 / 1029

05'20"

(10'51")

05'17" (+00'07")

1008 / 2037

05'16"

(16'07")

05'14" (+00'04")

1004 / 3042

05'17"

(21'24")

05'15" (+00'05")

1005 / 4047

05'22"

(26'46")

05'17" (+00'07")

1013 / 5061

展開計圈分析

雲林

江大俠~Arsene~

已經離開的伊果~~

Jane Lu 說推

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雲林

江大俠~Arsene~

史前恐龍~~

Kuroshio 和 Jane Lu 說推

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上月底周末的差旅下惠州
遇上了暴雷雨連深圳機場都關閉快一整天
三月的恢復跑看起來狀況還行
四月份要慢慢拉回原本的節奏

春末初夏的日子窩棉被的好時光
晨跑在這時候比冬天還是一種挑戰
不到六點東方漸白
又快要到那種五點可以外出跑山的季節
此時能有伴一同上峰山多好呀
唉我的贛州長跑團還是沒團員呀 >"<

4月累積里程 : 216.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

林聞櫃, tomney_chang 和其他 91 人說推

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觀看另 11 則留言

Archong 哈哈～您再養兩年，偶才能確定（大誤 @@ ）

2014-04-02 15:37 ·

江大俠~Arsene~ 嘿嘿
他其實只要三個月就差不多定型囉

2014-04-02 17:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'18"	00:10'40"
3	05'14"	00:15'54"
4	05'16"	00:21'10"
5	05'17"	00:26'27"
6	05'16"	00:31'43"
7	05'16"	00:36'59"
8	05'13"	00:42'12"
9	05'12"	00:47'24"
10	04'57"	00:52'21"
10.4	05'11"	00:54'37"