鄭穩啦 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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12.1 km | 01:02:39 | 05:11/km

日期: 2014-03-27 16:36 - 地點: 新營區 - 平均心率: 101 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'15" / 05'17" / 05'20" / 05'26" / 05'25" / 05'17" / 05'13" / 05'11" / 05'14" / 05'07" / 04'57" / 04'41" / 04'35" /

不用多說！出來就是要好好把握，明天上山來去看花，關掉擾人思緒的機器，還是大自然最好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.52 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

顏煥昇, 沈小安和其他 7 人說推

·

吉哥讚啊

2014-04-03 19:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'20"	00:15'52"
4	05'26"	00:21'18"
5	05'25"	00:26'43"
6	05'17"	00:32'00"
7	05'13"	00:37'13"
8	05'11"	00:42'24"
9	05'14"	00:47'38"
10	05'07"	00:52'45"
11	04'57"	00:57'42"
12	04'41"	01:02'23"
12.1	04'31"	01:02'39"

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