Vivian Shen 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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5.2 km | 00:33:43 | 06:32/km

日期: 2018-10-19 05:48 - 地點: 福岡海濱公園 - 天氣: 有太陽風超大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 11'41" / 09'20" / 07'07" / 06'41" / 08'59" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'57")

06'21"

1000 / 2000

3

06'21"

(19'18")

06'21"

1000 / 3000

4

06'39"

(25'57")

06'39" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'45")

06'47" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'57"

(33'43")

06'31" (+00'10")

146 / 5146

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好久沒穿鞋室外跑，竟然拗了腳，慢速邊跑邊賞景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.43 km

Nike zoom all out 累積 : 62.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍重文 , 顏憲瑞和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

劉清泉早安旅途愉快

2018-10-19 10:12 ·

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曹正綱很棒旅跑運動

2018-10-19 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	09'20"	00:21'01"
3	07'07"	00:28'08"
4	06'41"	00:34'49"
5	08'59"	00:43'48"
5.1	07'51"	00:44'57"

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