北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2018/10/18 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

9.0 km | 01:12:22 | 08:01/km

日期: 2018-10-18 06:19 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 111 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'34" / 06'41" / 06'46" / 06'35" / 06'24" / 06'36" / 09'31" / 11'09" / 10'50" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'10")

1000 / 1000

06'41"

(14'14")

06'41" (+00'18")

1000 / 2000

06'45"

(21'00")

06'45" (+00'22")

1000 / 3000

06'35"

(27'35")

06'35" (+00'12")

1000 / 4000

06'23"

(33'59")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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好友們早安，秋天來了
這星期日要參加竹北台灣國際馬拉松半馬，，全馬退步功力，只能跑半馬，希望能順利完賽，，開始稍減碼

莫看輕自我良能
人生如一粒小砂粒
但是每一粒細砂都很重要
石頭旁如果沒有砂粒聚集
很多大小石頭怎會穩固呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.15 km

N 越野慢跑鞋累積 : 3530.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fred, 貴哥（靜心湖）和其他 50 人說推

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）松華午安，運動愉快

2018-10-19 11:54 ·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小樟張午安

2018-10-19 11:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'41"	00:14'15"
3	06'46"	00:21'01"
4	06'35"	00:27'36"
5	06'24"	00:34'00"
6	06'36"	00:40'36"
7	09'31"	00:50'07"
8	11'09"	01:01'16"
9	10'50"	01:12'06"
9.0	17'19"	01:12'23"