8.5 km | 00:48:39 | 05:45/km日期: 2018-10-17 15:22 - 地點: NY_Lower Manhattan - 天氣: Sunny - 平均心率: 154 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 05'59" / 05'48" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'54" / 05'42" / 05'44" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'38" (+00'02") | 462 / 8462 |
體感跑，今天天氣冷加風大，所以想說趕快把它跑完，也順便試一下心率區間2.2以上的跑感，但可能天氣冷左腳ITB的位置有比較敏感，還是要小心。另外，今天路上看到穿波馬外套的人，啊，真心覺得那件真的超帥的！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
114.70 km 
Y拖2號 3代 累積 :
638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'48" | 00:11'47" |
| 3 | 05'42" | 00:17'29" |
| 4 | 05'36" | 00:23'05" |
| 5 | 05'37" | 00:28'42" |
| 6 | 05'54" | 00:34'36" |
| 7 | 05'42" | 00:40'18" |
| 8 | 05'44" | 00:46'02" |
| 8.5 | 05'37" | 00:48'38" |
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