Nomo Wang 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nomo Wang 台北市
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64.7 km | 05:40:43 | 11.4 km/h

日期: 2018-10-20 08:52 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2334 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'13"

(29'13")

10.29 (-5.57)

5000 / 5000

2

22'23"

(51'36")

13.43 (-2.43)

5000 / 10000

3

20'11"

(01:11'47")

14.88 (-0.98)

5000 / 15000

4

41'38"

(01:53'25")

7.21 (-8.64)

5000 / 20000

5

26'31"

(02:19'57")

11.32 (-4.54)

5000 / 25000

展開計圈分析

新錶沒有好像沒有自動暫停功能，有時候都會忘記按，所以，時間就怪怪的。哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.66 km

Cannondale CADD12

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧福信, 權藍帝和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	1.3 %
2	6.5	2.4 %
3	3600.0	0.0 %
4	4.5	-3.2 %
5	14.8	-2.0 %
6	20.8	-1.8 %
7	12.3	2.5 %
8	13.6	-0.5 %
9	12.4	1.2 %
10	2.0	1.8 %
11	23.4	-1.0 %
12	14.8	-0.9 %
13	14.5	-3.3 %
14	15.7	-1.3 %
15	10.7	-1.1 %
16	13.9	-1.4 %
17	10.8	-1.1 %
18	3.7	-2.8 %
19	2.7	-0.9 %
20	3.1	1.2 %
21	3.3	-0.8 %
22	7.0	-1.2 %
23	27.7	-1.2 %
24	5.2	-1.2 %
25	13.8	-1.1 %
26	6.3	1.8 %
27	19.6	-0.8 %
28	9.5	-1.8 %
29	18.9	-1.0 %
30	18.8	-1.4 %
31	19.3	-1.3 %
32	17.6	-0.6 %
33	1.6	2.0 %
34	1.6	2.5 %
35	6.7	3.7 %
36	9.4	3.9 %
37	12.4	4.7 %
38	1.9	4.1 %
39	11.5	1.4 %
40	16.4	-1.2 %
41	20.1	-2.0 %
42	13.6	1.8 %
43	16.0	1.0 %
44	16.7	1.8 %
45	9.8	-2.7 %
46	9.4	-0.9 %
47	10.9	-0.4 %
48	12.2	-0.3 %
49	11.3	-1.4 %
50	16.4	1.0 %
51	3.2	1.7 %
52	16.4	-0.7 %
53	14.6	1.0 %
54	18.1	-1.1 %
55	16.4	-1.1 %
56	7.8	1.0 %
57	11.9	1.1 %
58	14.5	1.5 %
59	11.1	1.7 %
60	4.5	1.4 %
61	13.6	1.4 %
62	7.8	1.5 %
63	16.4	-1.0 %
64	12.5	-0.3 %
64.7	9.9	-3.0 %

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