王秋華 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

王秋華台南
ID 300533

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10.0 km | 01:22:03 | 08:12/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

日期: 2018-10-07 06:10 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 15836 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00"

1001 / 1001

189 / 75

2

08'03"

(15'04")

08'01" (+01'01")

1003 / 2005

195 / 63

3

07'18"

(22'22")

07'16" (+00'16")

1004 / 3009

195 / 70

4

08'02"

(30'24")

08'01" (+01'01")

1001 / 4010

188 / 66

5

08'20"

(38'44")

08'19" (+01'19")

1000 / 5010

192 / 62

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.47 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郎少, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'58"	00:14'58"
3	07'19"	00:22'17"
4	08'01"	00:30'18"
5	08'19"	00:38'37"
6	07'53"	00:46'30"
7	07'52"	00:54'22"
8	09'02"	01:03'24"
9	08'20"	01:11'44"
10	08'12"	01:19'56"
10.2	10'22"	01:22'03"

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