江文林 (錸德竹22) 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.1 km | 01:02:22 | 05:09/km

日期: 2018-10-19 05:01 - 平均心率: 141 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'46" / 05'23" / 05'28" / 05'19" / 05'23" / 05'18" / 05'16" / 04'49" / 04'53" / 04'55" / 05'00" / 04'45" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'37")

05'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'56")

05'19" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'19")

05'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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江文林 (錸德竹22)

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江文林 (錸德竹22)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 417.00 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10275.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

PengYu Lai, 炳榮和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'23"	00:11'09"
3	05'28"	00:16'37"
4	05'19"	00:21'56"
5	05'23"	00:27'19"
6	05'18"	00:32'37"
7	05'16"	00:37'53"
8	04'49"	00:42'42"
9	04'53"	00:47'35"
10	04'55"	00:52'30"
11	05'00"	00:57'30"
12	04'45"	01:02'15"
12.1	04'26"	01:02'37"

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成績 : 01:07:05

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