下雨加上忙碌，懶的去健身房，18日10點30分去趟健身房，依照慣例，先跑30分鐘，先設05:30分/公里，等到最後2分鐘來衝刺，分別以05:00和04:00來衝，心跳快速但不會喘很久，共完成5.47公里，之後休息換體能訓練。
扶地挺身15下，仰臥起坐15下，單槓5下，共3個循環，這都沒什麼，最累的旁邊的吊槓，也是完成3次來回，其中第二次中間差點無力，依舊奮力完成，手臂感受非常明顯「酸」。