Qi Hang Yang 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Qi Hang Yang 彰化
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7.1 km | 00:40:29 | 05:43/km

日期: 2014-01-15 19:40 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 43%

Pace: 05'25" / 05'48" / 05'43" / 05'54" / 05'42" / 05'43" / 05'48" / 06'40" /

前兩天用水壺充當棍輪滾IT Band(痛到翻)+沒跑就阻力訓練+休那麼久...膝蓋外側依舊是痛痛痛,難道一定得吃消炎跟肌肉鬆弛??

1月累積里程 : 14.92 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 8KS-31669 累積 : 2429.1 km

Android - HTC HTC One X 上傳 | 11 years ago

洪凱, 陳國良和其他 33 人說推

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Archong 消炎藥是可以讓你的痛感舒緩！要治本還是得要勤做熱敷+瑜珈棒.......加油哦！

2014-01-16 02:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'48"	00:11'13"
3	05'43"	00:16'56"
4	05'54"	00:22'50"
5	05'42"	00:28'32"
6	05'43"	00:34'15"
7	05'48"	00:40'03"
7.1	06'34"	00:40'29"

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